Was ist denn Deine kleine Schwäche?

Ich kenne viele Frauen und Männer, die unheimlich gerne süssse Sachen essen. Gummibärchen und Schokolade – ein bisschen was im Wohnzimmer, im Auto auf der Ablage, auf dem Schreibtisch sowieso und ständig landet etwas davon im Mund. Meist unbewusst und spätestens auf der Waage mit schlechtem Gewissen.
Gott sei Dank stehe ich nicht auf Süssügkeiten – aber ich rauche gerne. Es ist widerlich, ungesund und macht sofort schlechte Haut. Alle paar Monate findet sich ein Anlass: Stress, Party.

Jeder Anfang macht ein Aufhören schwer – das ist beim ersten Stück Schocki so und auch bei der einen Zigarette, bei der es nie bleibt.
Doch wie hebelt man das aus?

Meist sind solche Sachen eine Kompensation – sei es negativ (Frust) oder positiv (Belohnung) belegt. Das nimmt man so nicht wahr, denn man isst zum Beispiel einfach gerne. Und man braucht doch auch Zucker! 😉 (Okay, fürs Rauchen findet sich nun wirklich kein Argument.)

Doch Verbote helfen nichts, verkneifen ist die Hölle und endet mit dem Aufessen einer ganzen Tüte Gummitierchen nach zwei Tafeln Schocki.
Der Kampf dagegen darf aber keiner sein: Mach Dir bewusst dass die Süssigkeiten NICHT Belohnung oder gar Nahrungsmittel oder sonstwie gerade relevant für Dich sind.
Raus aus dem Bewertungssystem – sie spielen keine Rolle. Man kann sich die Sachen anschauen und in etwa das empfinden, was Vegetarier gegenüber einer Rinderoulade empfinden: Nichts.

Am Anfang ist es sehr wichtig bewusst dran zu gehen, dass man gerade was essen will und stattdessen einen Ersatz findet. Den Hund knuddeln. Sich einen kalorienlosen und zuckerfreien Earl Grey mit Zitrone kochen. Sich einfach vor den blöden Gummibärchen setzen und sie nicht wollen, sie nicht mögen und sich nicht dafür interessieren.

Zucker & Zigaretten sind einfach nicht interessant! Völlig unwichtig!

Der “kalte” Entzug ist nicht nur bei Zigaretten vorhanden, sondern auch bei Zucker-Junkies. Sie haben Probleme sich zu konzentrieren und müssen ihr Zuckerspiegel anders aufrecht erhalten. Hilfreich sind alle Produkte die Ballaststoffe enthalten wie ungesüsster Müsli oder Schwarzbrot (vom Biobäcker! der tut kein Zucker ins Brot…). Gut, ausgewogen essen – und zwar nicht wenn man sich langweilt, sondern wenn der Magen knurrt.

Zur Belohnung gibt es Kakaobutter – fürs Gesicht. Eine positive Überraschung auf der Waage und das gute Gefühl der persönlichen, inneren Stärke. Was man will – das schafft man.